Shadow Shadow

تغطية انتخابات تشرين 2021

كـل الأخبار

وصفة من مختص عراقي: 4 تمارين للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العقلية

2021.04.22 - 23:25
App store icon Play store icon Play store icon
وصفة من مختص عراقي: 4 تمارين للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العقلية

بغداد – ناس

قدم الباحث المختص في الفسلجة المناعية، عباس سعد، الخميس، مجموعة من الرياضات اليومية التي تساعد الشخص على انقاص وزنه.

قناة "ناس" على تلكرام.. آخر تحديثاتنا أولاً بأول  

 

وقال سعد في تدوينة تابعها "ناس" (22 نيسان 2021)، إنه لمن يرغب بالحفاظ على لياقته البدنية وصحته العقلية وتقليل خطر الاصابة بالامراض الوعائية فعليه اتباع الخطوات التالية":

اولا- تمرين لعبة الحبل: هذا التمرين جدًا مفيد للصحة العقلية،والجهاز الوعائية والتنسيق العصبي-العضلي وأهم شيء يسبب حرق 1000سعرة حرارية بالساعة.

ثانيا- تمرين الجري: يعني الهرولة مفيدة لإنقاص الوزن وتحرق تقريبًا أكثرمن 700 سعرة حرارية بالساعة.

ثالثا- تمرين سحب البكرة: يتوفر بقاعات كمال الأجسام أيضًا مفيد لأنه يشغل تقريبًا 80%من عضلات الجسم لذلك هو مفيد للصحة القلبية الوعائية، ويحرق تقريبًا 500 سعرة حرارية باليوم.

رابعا- تمرين صعود الدرج: مفيد لكامل الصحة الجسدية ويحرق تقريبًا 800 سعرة بالساعة".

وأكد الباحث المختص في الفسلجة المناعية أن هذه "التمارين تقلل لحد كبير من آثار التوتر وتحدثنا عنها سابقا".