گه‌ڕان

Shadow Shadow
سیاسه‌تی

پێنج ئامۆژگاری بۆ مامەڵەكردن لەگەڵ سەرما و زوقم

2022.01.17 - 08:29
App store icon Play store icon Play store icon
پێنج ئامۆژگاری بۆ مامەڵەكردن لەگەڵ سەرما و زوقم

ناس كورد_

لەگەڵ هاتنی وەرزی سەرما و زوقمدا، ئەگەری توشبوون بە هەڵامەت و پەتای وەرزی و ئەنفلۆنزا زیاترە، بەڵام خۆشبەختانە چەند رێگایەكی خۆپارێزییش هەن كە هەندێكیان لە ماڵپەڕو و سەرچاوە تەندروستییەكاندا بەم جۆرە بڵاوكراونەتەوە:

کەناڵی ناس کورد لە تێلیگرام جۆین بکە   

 

1_ پاكوخاوێنی:

ڤایرۆس هۆكاری سەرەكی گواستنەوەی نەخۆشییە، شوشتنی دەستەكان بەشێوەی بەردەوام یارمەتیدەرە بۆ كوشتنی ڤایرۆش بەتایبەت ئەوانەی دەبنەهۆی ئەنفلۆنزا، هەروەها وریابە لەوەی دەست نەدەیت لەدەموچاو و لوتت كە خاڵی چوونەژوورەوەی ڤایرۆسەكانن.

 

2_ پاراستنی تەڕایی لەش 

رەنگە لە زستان ئاوخواردنەوە فەرامۆش بكەیت، ئەمەش مەترسییە بۆ وشكبوونەوە و یارمەتی بڵاوبوونەوەی ڤایرۆس دەدات لە لەشدا.

 

3_ ڤیتامین سی و سیستمی تەندروست

ڤیتامین سی و ژەمە خۆراكی تەندروست كە بەزۆری لە پرتەقاڵدا هەیە یەكێك لە گرنگترین ئەو هۆكارانەیە كە دەمانپارێزێت لە هەڵامەت و ئەنفلۆنزا. جگە لەوەش خواردنی زینك و ڤیتامین دی یارمەتیدەری بەهێزكردنی بەرگرین و ئەمانەش لە سەوزە و دانەوێڵە و چەرەسات و میوەدا هەن.

 

4_ وەرزشكردن

ئەگەر زۆر بەسادە و سانایی بووە نابێت وەرزشكردن فەرامۆش بكرێت وەك یۆگا، ڕێكردن نیوكاتژمێر، ئەمە جگە لەدابەزاندنی كێش چالاكترت دەكاتەوە.

 

5_ خەوی پێویست

بەرەنگاربوونەوەی ئەنفلۆنزا پێویستی بە پشووی سروشتی هەیە، لەوانەش خەوی پێویست، نەخەوتن و مانەوە بەبێداری لاوازت دەكات بەرامبەر ڤایرۆس و هەوكردن، مرۆڤ پێویستی بە 7_8 كاتژمێر خەو هەیە بۆ لەشی پرۆتینی پێویست بۆ بەرەنگاربوونەوەی پەتا دەربدات.